زنان با اعتماد به نفس چگونه رفتار می کنند

پرسش از : admin ۱۴۰۳/۰۸/۱۸

122 مشاهده

1 پاسخ

پاسخ از : admin ۱۴۰۳/۰۸/۱۸

0

زنان با اعتماد به نفس چگونه رفتار مي کنند
زنان با اعتماد به نفس ويژگي‌ها و رفتارهايي دارند که آن‌ها را از ديگران متمايز مي‌کند و نشان‌دهنده شخصيت قوي و عزت‌نفس بالاي آن‌هاست. اينجا 10 مورد از اين رفتارها را بيان مي‌کنم، به همراه مثال، تمرين و نمونه‌اي از افراد مشهور براي هر مورد:

1. احترام به خود و ديگران
مثال‌ها: در محيط کار با ادب و احترام صحبت مي‌کنند؛ بدون قضاوت به ديگران گوش مي‌دهند؛ درخواست‌هاي نامناسب را با احترام رد مي‌کنند.
تمرين: هر روز يک کاري را انجام دهيد که نشان‌دهنده احترام به خودتان است، مثلاً برنامه‌ريزي براي استراحت و مراقبت از خود.
نمونه مشهور: اپرا وينفري که هميشه به خود و ديگران احترام مي‌گذارد.

2. قاطعيت در تصميم‌گيري
مثال‌ها: در تصميمات شغلي قاطعانه عمل مي‌کنند؛ در روابط شخصي حد و مرز خود را مشخص مي‌کنند؛ در خريدها به تصميمات خود پايبندند.
تمرين: هر روز تصميم کوچکي بگيريد و بدون شک به آن پايبند باشيد و انجامش دهيد .
نمونه مشهور: ميشل اوباما که قاطعانه در زمينه مسائل اجتماعي و آموزشي عمل کرده است.

3. توانايي بيان نظرات با اعتماد به نفس
مثال‌ها: در جلسات ايده‌هاي خود را با اعتماد به نفس ارائه مي‌دهند؛ در جمع نظرات خود را بيان مي‌کنند؛ در مواقع مخالفت با ديگران با احترام اما محکم نظرات خود را مي‌گويند.
تمرين: روزانه نظرات خود را به يک نفر از خانواده يا دوستان بگوييد. ( نياز نيست به آدهم هاي منفي بگوييد فقط به ادم هايي که هم مسير شما هستند و مثبت هستند بگوييد )
نمونه مشهور: ملکه رانيا که همواره با اعتماد به نفس نظرات خود را در مسائل اجتماعي مطرح کرده است.

4. خودآگاهي و پذيرش نقاط ضعف و قوت
مثال‌ها: آگاه به نقاط قوت و ضعف خود هستند؛ از اشتباهات گذشته ياد مي‌گيرند؛ از مقايسه با ديگران خودداري مي‌کنند.
تمرين: ليستي از نقاط قوت و ضعف خود تهيه کنيد و آن‌ها را بپذيريد.
نمونه مشهور: جنيفر لوپز که همواره به دنبال بهبود خود و پذيرش اشتباهات بوده است.

5. پايبندي به ارزش‌ها و اصول اخلاقي
مثال‌ها: در محيط کار به اصول خود پايبندند؛ به راحتي تحت تأثير قرار نمي‌گيرند؛ در مواجهه با فشارهاي اجتماعي بر اصول خود باقي مي‌مانند.
تمرين: هر روز يک تصميم بگيريد که مطابق با ارزش‌هاي اصلي شما باشد و انجامش دهيد .
نمونه مشهور: مادر ترزا که همواره اصول اخلاقي خود را رعايت مي‌کرد.

6. مسئوليت‌پذيري و پذيرش اشتباهات
مثال‌ها: در شرايط دشوار مسئوليت خود را مي‌پذيرند؛ اشتباهات خود را به ديگران نسبت نمي‌دهند؛ در مواقع شکست به جاي عذر و بهانه ، به دنبال راه‌حل مي‌گردند.
تمرين: هر روز يک اشتباه کوچک خود را بپذيريد و به دنبال راه‌حلي براي حل آن باشيد.
نمونه مشهور: النا روزولت که همواره مسئوليت اقدامات خود را مي‌پذيرفت.

7. داشتن اهداف روشن و تلاش براي آن‌ها
مثال‌ها: اهداف خود را به وضوح تعيين کرده‌اند؛ براي رسيدن به اهداف‌شان تلاش مي‌کنند؛ از اهداف خود منحرف نمي‌شوند.
تمرين: ليستي از اهداف خود را بنويسيد و روزانه يک قدم به سمت آن‌ها برداريد.
نمونه مشهور: سرنا ويليامز که هميشه اهداف خود را مشخص کرده و براي رسيدن به آن‌ها تلاش مي‌کند.

8. قدرت در برقراري ارتباط موثر
مثال‌ها: با ديگران با احترام صحبت مي‌کنند؛ توانايي گوش دادن به ديگران دارند؛ از زبان بدن مثبت و باز استفاده مي‌کنند.
تمرين: روزانه با يک فرد جديد ارتباط برقرار کنيد و با او به گفت‌وگو بپردازيد.
نمونه مشهور: آنجلا مرکل که در مذاکرات بين‌المللي از ارتباط موثر استفاده مي‌کند.

9. استقلال در افکار و تصميمات
مثال‌ها: تصميمات خود را بر اساس اصول و دانش خود مي‌گيرند؛ کمتر تحت تأثير نظرات ديگران قرار مي‌گيرند؛ در موقعيت‌هاي دشوار به خود متکي هستند.
تمرين: هر روز يک تصميم بگيريد که بر اساس نظرات خودتان باشد، نه تحت تأثير ديگران.
نمونه مشهور: ماري کوري که با استقلال فکري به کشفيات علمي بزرگي دست يافت.

10. توانايي مديريت هيجانات
مثال‌ها: در شرايط استرس‌زا آرامش خود را حفظ مي‌کنند؛ به جاي واکنش سريع، ابتدا فکر مي‌کنند؛ در بحث‌ها هيجانات خود را کنترل مي‌کنند.
تمرين: روزانه به مدت چند دقيقه مديتيشن کنيد تا بتوانيد هيجانات خود را بهتر کنترل کنيد.
نمونه مشهور: مالالا يوسف‌زي که با آرامش و اعتماد به نفس از حقوق دختران دفاع مي‌کند.

با انجام اين تمرين‌ها و شناخت اين ويژگي‌ها، مي‌توانيد عزت نفس خود را افزايش دهيد و اعتماد به نفس بيشتري در زندگي داشته باشيد. همچنين، براي تقويت عزت نفس مي‌توانيد از دوره‌هاي آموزشي افزايش عزت نفس استفاده کنيد تا به رشد و بهبود بيشتري دست يابيد.

براي افزايش عزت نفس، حتماً دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از سايت زير تهيه کنيد: 
*** دوره آموزشي افزايش عزت نفس ***